産後でも大丈夫!?栄養のバランスが崩れないためのプチ断食法

プチ断食とは、2~3日間固形物を摂らなかったり、水分補給を中心にした食生活を行うことで、体質改善に役立つというものです。最近では行っている人も増えてきましたが、果たして産後ダイエットとしては向いている方法なのでしょうか?

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プチ断食は効率よく痩せる方法
市販のファスティングダイエット専用の酵素ドリンクやサプリメントも販売しています。手作りの野菜ジュースやスープでも行うことができます。体重の減少だけでなく、腸内環境が整え、太りにくい体質に変えることができます。

 酵素ドリンクは栄養満点!産後ダイエットに向いている?

多くのひとのプチ断食は、作る手間がない市販の酵素ドリンクを利用する方法です。酵素や野菜、果物などの栄養素が数十~数百種類含まれていて、バランスがよいと人気を集めています。これだけの栄養が含まれているなら、授乳中でも赤ちゃんに豊富な栄養を与えられるのではないでしょうか?

 答えはNOです。

『栄養が豊富だから』『産後半年が痩せやすいから』といっても、産後の女性の体は少しの変化で母乳の出が悪くなったり、体調を崩してしまいます。普段より食べる量が極端に減ることは、産後の疲れた体には大変危険な行為なのです。どのような方法でも、プチ断食は授乳が終わって、体が回復し始めた時期から行うようにしましょう。

授乳中の栄養補助として酵素ドリンクは役立ちます!

完全なるプチ断食は授乳が終わってからをおススメしますが、授乳中でも間食の代わりなどに栄養満点の酵素液を飲むのは問題ありません。母子共に栄養が必要なこの時期に補助的に服用しましょう。母乳への影響を考え、服用する前に医師に相談すると安心でしょう。

卒乳・断乳後で体調が落ちついてきたころに始めましょう!

授乳が終わったとき、なかなか妊娠前の体型に戻らない人は、プチ断食を行ってみるといいでしょう。産後の体型が変化しやすい時期に、プチ断食を行うことで、それ以降も太りにくい体質を定着させてくれるでしょう。離乳食や幼児食を作るついでに、自分の野菜スープやジュースを作ったりしてみましょう。

また、市販の酵素ドリンクには、ヒアルロン酸やコラーゲン、プラセンタエキスなどの美容にも効果のある成分がたくさん含まれています。産後のダイエットをしつつお肌も美しく保つチャンスかもしれません。


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