手足の冷っを解消しよう

女性の多くの方が病んでいるのは手足の冷えです。健康にも大きく関わりますのでしっかりと対処しましょう。特に寒い冬の時期は有効な対策を考えなければいけません。

手足の冷えというものですが、特に注視していただきたいのが、末端冷え性というものです。実際にそのような状況になってしまうと、身体はかなりきつくなります。特に眠れないという事があります。手足の冷えが不眠症を招いてしまう事も考えられるわけです。

お風呂に必ず入る

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特に冬に重要になるのが、お風呂に入るというものです。湯船につかるという事を必ず行ってください。時間がないような時はどうしてもシャワーだけで済ませてしまいますが、夜の寝る前には必ず入浴しましょう。
入浴することで前進がしっかりと温まります。時間がある方は、半身浴で身体をしっかりと温めるのもおすすめです。特に下半身がしっかりと温まりますので、おすすめの冷え性対策になるわけです。

入浴剤を使う

単に、入浴剤を使うだけでなく有効な使い方がありますので、そちらも確認してください。実は入浴剤はぬるめの時に入れる方がおすすめです。お湯の温度が高いと、入浴剤の成分が壊れてしまうということが指摘されているからです。

さらにぬるめのお湯というものは、身体のためにもお勧めです。温度が高すぎると、心臓に負担がかかります。特に冬場については気をつけて対応しなければいけません。ぬるめのお湯になるべく10分低度は入るという事を行ってください。

体を温める成分
入浴剤の中には様々な成分が入っていますが、体を温める機能があるとされるものも多いです。それらをしっかりとチェックしたうえで利用してはいかがでしょうか。

1日1度は汗をかく

運動というものが効果的です。冷え症は血行が悪いことにより起きてしまいます。血行を改善するためには体を動かすことです。1日に1度は運動に近いような事を行ってください。

 ウォーキング
 サイクリング

以上の二つが特に取り組みやすい運動法になると思います。特に体に負担がかかるものでもありませんので、参考にしていただければ嬉しいです。定期的に続けることで少しずつ体質も変わってきます。


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