快適な睡眠をサポートする飲食物を徹底解説

睡眠の質を少しでも良くする食べ物を調査してみました。いくつか掲載しますので、その中から良いと思われるものを利用してください。

睡眠の質を下げる食べ物としては、「快適な睡眠のために!寝る直前に飲食してはいけないものを調査しました」に詳しく記載しました。気になる方はチェックしてください。

こちらのサイトでは、どういった食べ物や飲み物が質の良い睡眠をサポートしてくれるのかを調査します。自分にとって飲みやすいものや食べやすいものがあったら、そちらを実践されるのがおすすめです。

睡眠の質を向上させる食べ物とは

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おかゆ
カロリーも少なく、味わいも自然なのでおすすめになります。炭水化物なのでダイエットを気にされる方もいますが、かなり大きくなっていますので、実質的に食べる量はかなり少ないわけです。しかも、ホットなので体を温めることにもつながります。

 バナナ

甘さが欲しい時には、バナナの摂取がおすすめになります。消化もわる良いわけではありません。ただ、丸々一本というのは多いです。半分くらいにしてお腹を少し満たす程度がおすすめですよ。

 はちみつ

睡眠中に発生する成長ホルモンに影響を与えると言われています。分泌を促してくれるとのことです。また、ほのかな甘さが睡眠を誘ってくれます。ただし、大量に食べるのはマイナスなので、お湯などに溶かして飲むなどがおすすめですよ。

睡眠の質を向上させる飲み物

 (インスタント)スープ

食べ物に入れても良いかもしれませんが、飲む感覚が強いのでこちらに掲載します。まず体を温める効果があります。さらに消化の良さも大きなメリットです。満腹感も得られますし、低カロリーである部分も見逃せません。

ただ、スープによっても、おすすめのタイプとお勧めでないタイプがります。コーンスープやコーンポタージュは高カロリーなのであまりおすすめではありません。春雨などの入ったタイプのスープが低カロリーでおすすめです。

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